Toulon n’est pas une exception : le vieillissement de la population française s’observe aussi sur la rade. Selon l’INSEE, la part des plus de 60 ans dans le Var avoisine déjà 30 % et la ville se doit de proposer des activités adaptées à ses habitants. Mais à la différence de beaucoup de métropoles, Toulon a depuis une dizaine d’années dynamisé son offre “sport santé” et favorisé la création de véritables concepts dédiés aux aînés, avec :
L’objectif ? Maintenir l’autonomie, briser l’isolement et prouver qu’il n’y a pas d’âge pour bouger, transpirer et… rigoler un peu.
| Association | Type d’activités proposées | Quartier | Particularité senior |
|---|---|---|---|
| ASPTT Toulon | Gymnastique douce, randonnée, aquagym, tennis santé | La Palasse / Les Routes | Programme Sport Senior ASPTT, encadrement diplômé |
| Association Sportive des Retraités Toulonnais (ASRT) | Marche nordique, danses en ligne, yoga, équilibre | Centre-ville / Le Mourillon | Horaires aménagés, groupe convivial, sorties culturelles |
| Stade Toulonnais Omnisports | Gymnastique adaptée, renforcement musculaire, sport santé | La Rode / Ouest Toulon | Interventions de kinés, tarifs solidaires |
| Toulon Marche Rando Santé | Randonnées accessibles, balades urbaines | Toulon Est et sentiers côtiers | Spécial initiation senior, pace doux |
| Club de pétanque et jeux provençaux | Pétanque, ateliers équilibre | Le Mourillon, Pont du Las | Ouverture intergénérationnelle, pas besoin d’être Méditerranéen |
Parfaite pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique sans s’abîmer les articulations. Sur place, c’est la convivialité qui prime : échauffement en musique, exercices ludiques, et encouragements à la pelle. Les bénéfices ? Selon l’OMS, la gymnastique douce améliore l’équilibre, renforce le tonus musculaire – et, on le dit moins, le moral. L’ASPTT propose des séances adaptées et inclusives, avec une pédagogie orientée prévention des chutes et souplesse.
À la piscine Port Marchand, la moyenne d’âge dépasse souvent 65 ans. Mais attention : les séances d’aquagym pour seniors ne sont pas un club de discussion. Sous l’impulsion de coachs spécialisés, les nageurs et nageuses alternent exercices cardio, stretching et jeux aquatiques. Les bienfaits sont là : moins de pression sur les articulations, un travail en douceur sur le souffle et le cœur. L’Aquagym Senior est coordonnée par plusieurs associations dont l’ASRT et attire chaque semaine des groupes bâtis pour la camaraderie.
Rien de tel qu’une balade au cap Brun ou sur le Faron pour allier effort physique, oxygénation et contemplation des paysages. Les associations de marche et de randonnée comme Toulon Marche Rando Santé prévoient plusieurs itinéraires au rythme des plus de 60 ans, souvent très dynamiques. On y croise des anciens marins, des néo-retraités tombés amoureux de la région, des Toulonnaises qui ne veulent pas décrocher. Détail qui compte : marche nordique et randonnée sont plébiscitées par les médecins toulonnais comme activités “prescrites” pour prévenir l’arthrose et la perte d’autonomie (source : Assurance Maladie).
Au Mourillon, péter la boule et taquiner le cochonnet, c’est tout un art. Les clubs locaux, souvent ouverts à la mixité générationnelle, organisent des tournois amicaux mais aussi des séances axées sur la coordination et l’équilibre. Le bonus ? À Toulon, la pétanque demeure le prétexte parfait pour partager une part de tarte au citron sur un banc du port. Le sport, on vous dit !
Bonne nouvelle : à Toulon, la plupart des assos sont ouvertes dès 55 ans, et quelques-unes proposent même des tarifs dégressifs après 65 ans. Le certificat médical reste indispensable, parfois accompagné d’un entretien d’inclusion. Les bienfaits sont tels que certaines mutuelles locales subventionnent l’inscription et le matériel (cf. MGEN Var).
On ne va pas se mentir, pour beaucoup, la première motivation reste le besoin de sortir, de se (re)faire des amis et de briser la routine. Mais les résultats médicaux sont formels : dans la Métropole Toulon Provence Méditerranée, 73 % des participants réguliers à des activités “sport santé senior” témoignent d’une amélioration de leur mobilité et de leur moral (Source : enquête Ville de Toulon 2022). On note également une diminution des chutes et une baisse de la médication pour troubles anxieux.
À Toulon, le sport pour seniors ne consiste pas seulement à mettre un survêtement à fleurs ou à tester la gym suédoise. C’est aussi une façon de rester dans le coup, d’échanger, de transmettre : beaucoup d’associations proposent des rencontres intergénérationnelles, notamment avec des ateliers d’initiation ouverts aux petits-enfants et ateliers mémoire couplés à de l’activité physique. Un vrai laboratoire de la convivialité à la toulonnaise.
Si Toulon tire bien son épingle du jeu, quelques défis subsistent : la remise aux normes des équipements, l’accessibilité pour les publics très âgés ou handicapés, la mobilisation de bénévoles encadrants et la visibilité des petites associations. D’où la nécessité de soutenir localement ces réseaux d’assos, de partager l’info et de continuer à valoriser les pionniers du sport santé.
En définitive, à Toulon, la retraite n’est certainement pas synonyme de retraite sportive. Entre baignades matinées, randos le long de la côte, séances de yoga au lever du jour et parties de pétanque endiablées, les seniors prouvent chaque jour qu’on peut conjuguer énergie, passion et solidarité – sous le soleil, mais jamais dans l’ombre !