Glisser sur le bleu : les plus beaux itinéraires paddle à explorer autour de Toulon
Le pouls culturel et sportif de Toulon
cofstoulon.fr
Pourquoi Toulon est-elle une destination prisée des paddleurs ?
Avant de s’embarquer, il faut comprendre : pourquoi tant de riders optent-ils pour la rade toulonnaise, alors que la côte méditerranéenne ne manque pas d’options ? Le secret, c’est l’infinie diversité du littoral toulonnais. Ici, on passe d’immenses zones abritées à des criques sauvages, de longues plages de sable à des falaises abruptes : des escales de rêve pour tous les niveaux de paddle.
Plus de 35 km de côte rien qu’autour de Toulon (source : Office de Tourisme TPM)
Des eaux claires et protégées par la presqu’île de Saint-Mandrier, limitant le clapot et facilitant la pratique débutant
Un microclimat avec plus de 300 jours de soleil par an (Météo France)
Un accès rapide à des plages confidentielles, souvent inaccessibles par la route
Le best-of : les itinéraires favoris des paddleurs locaux
1. La boucle du Mourillon : la citadine accessible
Départ : Plages du Mourillon (parking + location sur place)
Distance : 4 à 7 km (aller-retour selon boucles)
Temps moyen : 1 à 2h
Un classique, mais un incontournable ! Depuis la plage surveillée du Mourillon, cap au large ou en direction de la Tour Royale. Par mer calme, c’est le spot parfait pour se familiariser avec la rame, observer la rade et saluer les cargos qui entrent en ville. Les fonds marins sont limpides, les camions-pizzas jamais loin, et on croise une faune variée de paddleurs… et parfois un phoque moine, rare mais pas impossible à croiser (source : Var Matin, 2022). Pour les plus endurants, vous pouvez continuer jusqu’à la plage de la Mitre, bijou préservé à l’ambiance villageoise.
2. L’incontournable tour du Cap Sicié
Départ : Plage de Fabregas (La Seyne-sur-Mer)
Arrivée : Port de La Madrague (Saint-Cyr-sur-Mer) ou boucle vers Les Sablettes
Distance : Environ 13 km (aller simple), possibilité de circuit plus court
Notoriété : Parcours classé “grandiose” par SUP Passion et Paddle World Magazine
C’est LE défi sportif local. Cap Sicié, c’est la sentinelle de la rade, avec ses falaises qui plongent dans l’eau turquoise. Ici, pas de plage tous les 500 mètres : la nature règne, brute et intense. Les courageux s’élancent parfois pour relier les Sablettes à la Madrague, profitant d’anfractuosités secrètes où plonger, pique-niquer et observer la biodiversité (raphidées, orphies, barracudas parfois). Attention cependant : ce tronçon n’est à tenter que par une mer très calme et un vent NUL. À partir de force 2-3, oubliez – la houle se lève vite.
Possibilité de croiser des dauphins (Groupement d’étude des cétacés du Var, 2023)
Alternance de grottes marines, de petites plages et de falaises vertigineuses
Lieux idéal pour s’initier au snorkeling depuis son paddle
3. Les petites criques de Saint-Mandrier : sauvage et familiale
Départ : Plage du Canon ou du Touring
Distance : 2 à 5 km, multiples variations
Le tour du cap de Saint-Mandrier par le littoral est un plaisir rarement égalé : côte dentelée, eaux profondes, pinède odorante sur le rivage… Ici, on rame souvent seul, avec les goélands pour compagnie. En été, privilégiez les débuts de matinée, avant l’affluence des bateaux de plaisance et la chaleur.
Criques Parque Niel et plage de la Vieille, accessibles uniquement en paddle ou kayak
Zone riche en vie marine (herbiers, poulpes, dorades)
Attention courant de retour en cas de mistral sur la portion sud
4. La presqu’île de Giens et la “double mer”
Départ : Plage du Pradeau ou du Four à Chaux (La Tour Fondue – Hyères, 30 min de Toulon)
Distance : Boucle de 7 à 10 km
Un prix d’exotisme, à 30 minutes de rameurs toulonnais. La presqu’île de Giens, ses eaux cristallines, ses îlots sauvages, c’est un “must do” pour qui veut s’en mettre plein les yeux. De la plage du Pradeau, on longe la côte vers la Madrague, alternant côté mer (houle, plus exposé, réservé aux bons niveaux) ou côté lagune (parfait pour pique-niquer et observer flamants roses…).
Observation facile de la faune (grande variété d’oiseaux, bancs de saupes, sternes…)
Possibilité de louer à proximité avec plusieurs écoles labellisées Ecole Française de Stand Up Paddle (source)
Accès contrôlé en été pour protéger les sites naturels : consultez les restrictions sur Visit Var
5. L’ile des Embiez et la côte sauvage de Six-Fours
Départ : Le Brusc (Six-Fours-les-Plages)
Distance : Boucle 4 à 8 km – expérimentés et sportifs
Rien de plus grisant que de traverser le chenal du Brusc à la rame, jusqu’à cet archipel à la faune et aux odeurs uniques. Les fonds sablonneux sont visibles à trois mètres, et on s’arrête volontiers sur l’île du Petit Gaou pour casser la croûte. Evitez absolument les jours de vent fort, le Mistral y est traître.
Traversée du chenal sous surveillance (autorité portuaire présente l’été)
Vues panoramiques sur la rade et le Cap Sicié
Ilot du Gaou classé zone Natura 2000
Tops conseils sécurité & équipement pour pagayer à Toulon
Consultez systématiquement la météo marine (Météo France Marine). La Méditerranée change très vite !
Journée idéale : vent inférieur à 2 Beaufort (folklore officiel local !)
Portez un gilet d’aide à la flottabilité – c’est légalement obligatoire pour les paddles à plus de 300m du bord (Service public)
Protégez-vous du soleil : crème solaire indice 50, lycra, casquette
Privilégiez les créneaux 8h-11h ou en fin d’après-midi pour éviter vent thermique et saturations balnéaires
Emportez une longe de sécurité (leash) et un téléphone étanche
Prévenez toujours un proche de votre parcours - ne partez jamais seul sur les itinéraires engagés
Lieux de location et clubs près de Toulon
Base nautique du Mourillon : location à l’heure, encadrement possible, stages enfants & adultes
Paddling Club La Seyne : initiations au SUP, balades guidées, sorties “découverte du littoral” (voir sur Facebook pour programme à jour)
Paddle Center Six-Fours : location Embiez et Gaou, SUP yoga en saison !
Ecoles de Stand Up Paddle à Hyères/Presqu’île de Giens affiliées à la fédération française
Anecdotes et expériences insolites sur les spots toulonnais
Phénomènes marins : il n’est pas rare de croiser en juillet-août les fameuses “boules de méduse” (Rhizostoma pulmo), inoffensives mais spectaculaires !
Compétitions : chaque année, la “Toulon Paddle Race” réunit une centaine de riders sur la rade (édition 2023 : 126 inscrits, source Association Toulon Paddle)
Exploration urbaine : certains paddleurs passionnés s’aventurent jusque dans les calanques de l’Estagnol, au pied du Fort Balaguier, pour lever l’ancre en mode “café les pieds dans l’eau” à 7h du matin…
Éco-responsabilité : des clubs locaux organisent régulièrement des “ramassages de déchets” à la rame, attirant près de 70 participants à chaque sortie collective
Les paddles et la protection du littoral toulonnais : naviguer malin
C’est le revers de la médaille : avec l’explosion du paddle (plus de 2500 pratiquants réguliers sur la métropole TPM selon la Délégation départementale jeunesse & sports), la pression sur les criques et fonds marins s’accentue. Quelques réflexes à adopter pour préserver notre coin de rêve :
Respectez strictement les zones de baignade et de réserve naturelle (panneaux et bouées)
Ne débarquez jamais dans les herbiers ni sur les rochers sensibles : privilégiez les plages sablonneuses
Ramenez vos déchets, même organiques !
Évitez de nourrir poissons et oiseaux (déséquilibre écologique local)
Participez aux campagnes de sensibilisation – infos sur le site Toulon.fr
Pour les passionnés : 3 itinéraires exclusifs à explorer tôt le matin
Dormir à la belle étoile sur l’île du Grand Gaou : Avec une navette retour à l’aube (sortie encadrée uniquement, renseignement à la base nautique du Brusc). Sensation de liberté garantie…
Aviron paddle sur la rade au lever du soleil : Chaque été, le collectif “SUP Sunrise” propose une session hebdomadaire à partir de 5h30. Inscription sur les réseaux locaux.
Tour express de la Pointe de Pipady : Parcours de 2 km réservé à ceux qui veulent découvrir Toulon d’un angle totalement inédit : passage devant les plus grands bâtiments de la Marine, silence total à l’aube.
La rade toulonnaise, spot à double visage
Il serait trop réducteur de limiter Toulon au paddle “carte postale”. Ici, la variété des parcours permet aussi bien la sortie découverte en famille que le défi entre amis, l’exploration en solo que l’aventure sportive. Les itinéraires cités ont bâti la légende locale, mais la magie opère aussi dans l’improvisation du quotidien : repérer une crique déserte, croiser des espèces insoupçonnées, ou tout simplement découvrir Toulon autrement, pagayer dans l’histoire. La ville et sa rade gardent toujours une longueur d’avance, fidèle à sa réputation : ancrée et toujours tournée vers le large, pour toutes les envies de glisse au naturel.
